Træningsfællesskaber og psykisk sundhed 

Jeg har altid interesseret mig super meget for sundhed, på min bachelor lærte jeg rigtig meget om fysisk sundhed på idrætsstudiet og på mine sideuddannelser som personlig træner, løbeinstruktør og kostvejleder. På min kandidat gik vi lidt videre og jeg lærte her mere om psykisk sundhed. Fysisk og psykisk sundhed hører jo sammen, man kan ikke isolere den ene og kun kigge på den anden, de udgør en helhed og forudsætter hinanden.  Når man går og tumler med psykiske udfordringer (store som små), som alle gør på tidspunkter i deres liv. Så kan det være rigtig rart at mødes med andre og have et fælles formål med at mødes fx træning. Særligt træningsfællesskaber er gode når man går og tumler med psykiske udfordringer,…

Anbefaling fra ROYAL UNIBREW

”I forbindelse med en lederkonference havde vi booket Amanda til at komme og sparke gang i noget træning med os på konferencens 2. dag. Amanda er en virkelig kompetent træner, som mødte velforbedt med et rigtig godt og sjovt træningsprogram, der tog højde for, at deltagerne er forskellige i alder, træningsform etc. Der var indlagt konkurrencemoment i træningen, som motiverede alle til at yde deres allerbedste. Hele kroppen blev trænet igennem, alle fik sved på panden og ovenikøbet et træningsprogram med hjem. Vi vil helt sikkert hyre Amanda til at træne os en anden gang”. Best regards / Med venlig hilsen, ROYAL UNIBREW A/S  

Trailløb

(Jeg har sjældent telefonen med på trailløb, så derfor er der et foto af et tidligt morgenløb i tåge i stedet for). Finder man en spændende skovsti med blødt mos eller en stejl bakke, så gælder det bare om at give den gas og løbe igennem det. Når man løber trail, handler det ikke om at løbe efter en god tid eller en god distance – det handler om at finde de unikke naturoplevelser. Man kan sige at man løber på naturoplevelser i stedet for distance og tid.  I morges bippede mit ur kl. 7 og jeg vågnede med det største smil, for i dag sparker jeg for alvor vintertrail sæsonen i gang med et nyt løbehold, som jeg er…

Super Tang

Tang som ny nordisk superfood I dag på bloggen har jeg besøg af min gæsteblogger Line Bundgaard, som er skarp på kost og ernæring (hun er cand. Scient. Tech i integrerede fødevarerstudier).                                               Dagens indlæg handler om TANG, hvor vi tager udgangspunkt i den danske tangproducent Nordisk Tang. Det har vi valgt at gøre fordi: Nordisk Tang er dansk (vi har en forkærlighed for danske og nordiske produkter), Tang er enormt næringsrigt Det kan dyrkes lokalt og er bæredygtigt! Tang som råvare indeholder en hel del omega-3 fedtsyrer, naturlige salte, sunde kostfibre antioxidanter, bioaktive stoffer og er fuld af…

Sund Comfort Food!

Dette indlæg er blevet til på baggrund af bloggerevent via Klixkommunikation Sund Comfort Food! Lad mig præsentere dig for et nyt begreb, et begreb som du sikkert allerede kender betydningen af, men ikke har vidst at der var et ord for. Har du i gadebilledet og på de sociale medier lagt mærke til at mad som burgere, kager, is og andre “lækkerier” er begyndt at blive promoveret som sunde? Ja, så har du stiftet bekendtskab med SUND COMFORT FOOD.   Comfort Food er fødevarer og/eller retter, som vi på forhånd kender og derfor føler comfort ved. Det er mad som vi gerne vil have og oftest er fyldt med fedt og sukker, som gør hjernen kortvarig glad, det kan være…

Bæredygtigt Fjällrävs udstyr!

Jubii, bæredygtigt tøj! – jeg klapper i mine små hænder.  Når man holder meget af naturen og ønsker at bevare den, så synes jeg det giver sig selv at man vælger tøj og grej som er bæredygtigt. Det giver god mening at når vi gerne vil nyde naturen, så skal vi også passe rigtig rigtig godt på den, ikke kun når vi er i den, men også når vi skal ud og købe grej til at være i den. Inden du køber tøj/grej kan du undersøge følgende:  Hvilken kemi er der i trøjen? Hvordan har de gæs som har leveret fjerne til din jakke haft det? Hvor meget CO2 er der brugt på at producere tøjet? Er der brugt genbrugs materialer,…

Fjällräven Classic vol. 2

I morges (d. 7/1) kl. 11 blev der åbnet for billetsalget til Fjällräven Classic 2016, en vandretur som på kun 2 år er blevet så populær blandt vandringsfolk, at der nu her kl. 11:30 allerede er udsolgt. Fjällräven Classic, er en videreførelse af arven fra det svenske hvor den oprindelige Classicrute, stammer fra. Fjällräven Classic er en stolt svensk tradition, som gennem flere år har afholdt et populært trekking-event, der har lokket deltagere fra forskellige dele af verden til Kungsleden, en 110 km lang rute, der strækker sig fra Nikkaluokta i syd til Abisko i nord. Den danske version, har ikke samme forskel i højdemeter, men byder i stedet på vandring gennem tæt grøn bøgeskov, valmuemarker, historiske naturområder som Svanninge…

Sundhed koster tid ikke penge

Nedenstående tekst er udgivet i Alt For Damerne i oktober 2014. “Jeg bruger tid, ikke penge på sundhed” Personlig træner og studerende Amanda Bøge Bohn spiser frugt og grønt til alle måltider og fisk til frokost hver dag. Alligevel bruger hun kun 800 kroner om måneden på mad. Amanda Bøge Bohn, 24 år Personlig træner og underviser blandt andet på Krogerup Højskole. Se mere på Sund-traening.dk. Er derudover kandidatstuderende i Sundhedsfremme på RUC. Har en kæreste og bor i København. For Amanda Bøge Bohn handler sundhed om det, der gør hende glad og giver en energi, og for hende er det især løb, vandreture og masser af grøntsager. Og det behøver ikke være dyrt. – Om morgenen spiser jeg kvark,…

Vandring i Atlasbjergene

  Denne tekst er produceret for og udgivet i Outdoor Magsin, forlaget Luksus. Marokko byder på et væld af aktiviteter som vandring, ultraløb, cykling og kitesurfing. Outdoor Trainings udsendte Amanda Bøge Bohn var en tur i Marokko på en 3-dages light vandretur i Toubkal National Park i Atlasbjergene.  Tekst Amanda Bøge Bohn Sydeuropa har Alperne, Argentina har Andesbjergene og Marokko har Atlasbjergene. De fleste forbinder nok Marokko med de eksotiske markeder og ørken så langt øjet rækker, men en stor del af landet byder også på bjerge. At vandre i Atlasbjergene er mere goldt og ørkenagtigt, end vi ser det i Europa. Bjergkæden strækker sig over 2.450 kilometer gennem Marokko, Algeriet og Tunesien, men selvom det er den nordligste del…

På træningsjagt i Marokko

På jagt efter træningssteder i Marokko Da jeg skrev for forlaget Luksus, var jeg en tur i Marokko med Marokkoeksperten for at skrive om friluftsliv i Marokko. Jeg fik efterfølgende den ide at udbyde træningsrejser til Marrakesh, en ide Marokkoeksperten synes om og min kæreste og jeg fik et par flybilletter så vi kunne komme nuJeg har længe gerne ville udbyde træningsrejser gennem mit firma, Sund Træning, og da jeg selv med stor tilfredshed har rejst med Marokko-Eksperten.dk luftede jeg min ide om træningsrejser for dem. De syntes det lød interessant og Emil og jeg tog derfor til Marrakesh, for at samle inspiration. Vi udpegede hurtigt alle mulige træningsparker i området og fik dem inspiceret, vi måtte dog sande at “park” begrebet…