Vi fortsætter succesen – nyt hold til januar 2019

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet ?Sundere kvinder? op i januar 2018. Konceptet blev fuldt op af et sommerhold efter stor efterspørgsel. Da vi forsat modtager mange forespørgsler på endnu et forløb, starter derfor et forårsforløb op, som både er for nuværende og nye deltagere!

Billede sættes ind

Opstart d. 13/1 ? afslutning d. 9/5 2019

Træningerne ligger kl. 17.30 ? 18.30 mandag og torsdag
Pris: 4.000 kr.

Underviserne

Du vil blive undervist af Amanda Bøge Bohn, som vil være din primære vejleder i forløbet. Per Nielsen deltager som sekundær vejleder og vil være tilstede på tre udvalgte dage under forløbet.

Amanda er Cand.scient.san med en kandidat i idræt og sundhedsfremme, derudover er hun certificeret personlig træner, løbetræner og kostvejleder.

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder.

Formål

Formålet er at fremme en sund livsstil for kvinder, der skal give overskud, livsglæde og tro på sig selv. Derudover øge trivslen og sundhed for familien. (vægttab for dem, der har brug for det, samt muskelopbygning og forbedret kondition)

Målgruppe:

• Kvinder som er udfordret på egen sundhed ift. livsstilssygdomme og overvægt.
• Kvinder som er motiveret for at ændre livsstil.
• Kvinder som ønsker at indgå i et stærkt fællesskab.
• Aldersgruppen er fra 18-60 år.
• Du skal kunne bevæge dig i lunt.
• Du skal kunne ligge sig på ryggen og komme op ? og ned igen.
• Du skal ikke have skavanker som kræver særlige hensyn – kontakt Amanda for afklaring om dette.

Mål:

• Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
• At deltagerne oplever og lære om, hvad fysisk aktivitet betyder for energiniveau, sundhed og trivsel i hverdagen.
• Deltagerne opnår viden om ernæring og sundhed, som kan implementeres i dagligdagen.

Forløbslængde:

• 13/1 til 9/5

Indhold:

• 2 fælles-mødegange om ugen (21 gange træninger, 2 kostforedrag, 3 vejninger samt 4 selvtræninger med de andre deltagere. Der er ikke træning i vinterferien samt på Helligdage i Påsken.
• 3 målinger af fedt% og muskelmasse
• 2 målinger af kondital ved start og slut.

Lokation

• Udmeldes uge til uge på holdets Facebookgruppe. Forskellige naturskønne områder i Helsingør max 3 km. fra centrum.

Deltager antal

Holdet oprettes kun ved minimum 10 deltagere.

Tilmeldingsfrist d. 10/1 2019

Tilmelding/yderligere information:

Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55 (send en sms inden du ringer)

Ved tilmelding modtager du en faktura ca. en uge før forløbet starter op.

 

Skema over forløbet 

Januar
Mandag	Torsdag	Søndag
14/1/Amanda	17/1/Amanda TEST	Vejning13/1 kl. 9 ? 11 ca.(15 min pr. person)
21/1/Amanda	24/1/AmandaKostforedrag
28/1/ Amanda	31/1 Amanda

 

Februar
Mandag	Torsdag
4/2/Selvtræning	7/2/Per
Vinterferie uge 7	Vinterferie uge 7
18/2/ Amanda	21/2/Amanda Kostforedrag
25/2/ Amanda	28/2/Amanda

 

Marts
Mandag	Torsdag	Søndag
4/3/Selvtræning	7/3/Per	Vejning d. 31/3 kl. 9 ? 11(15 min pr. person)
11/3/Amanda	14/3/Amanda
18/3/ Amanda	21/3/Amanda
25/3/ Amanda	28/3/ Amanda

 

April
Mandag	Torsdag
1/4/Selvtræning	4/4/Per
15/4/Amanda	Påske
Påske	25/4/Amanda

 

April og Maj
Mandag	Torsdag	Søndag
29/4/  Selvtræning	2/5/Per	d. 5/5 kl. 9 ? 11(15 min pr. person)
6/9/AmandaTEST	9/5/Amanda